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Depuis 2009, sur la CÔTE BLEUE

Une activité Sportive, Santé, Loisirs et de Nature . . . proche de chez vous ! SPORTEZ-VOUS BIEN !

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Qui sommes-nous ?

                                      L'accès aux Massifs Forestiers est règlementé en période estivale 

  
Sur les massifs de la Côte Bleue dans un esprit convivial et sportif,
Des créneaux TOUT PUBLIC
sur nos sections :
MARCHE NORDIQUE 
COURSE A PIEDRunning -Trail /  CONDITION PHYSIQUE REMISE EN FORME 

Avec un concept TRAINING by NWA  sur des séances variées et adaptées à chacun   URBAN TRAINING /   NORDIC TRAINING / CIRCUIT TRAINING /  Walk'nRUN TRAINING / NORDIC' ATHLON

(Manifestations & compétitions également proposées par le club)


NWA CÔTE BLEUE est un Club:  Affilié à la FFA (Fédération Française d'Athlétisme)  &  à la FSGT (Fédération Sportive et Gymnique du Travail), 

LabelliséCoach Athlé Santé par la Fédération Française d'Athlétisme, Reconnue par le Ministère de la Santé, de la Jeunesse et des Sports ,

En partenariat avec la Fédération Française de Pneumologie, des créneaux Nordic Santé sont proposés pour les personnes souffrant de BPCO, asthme ainsi que de Diabète, arthrose, ostéoporose...

Des créneaux Remise en Forme également adaptés  aux séniors sédentaires, aux femmes Enceintes et en retour de couche, aux personnes en rééducation et aux personnes en surpoids.


TOUTE L'ANNEE en NORDIC / RUNNING et TRAIL CÔTE BLEUEdes niveauxSanté / Loisirs et des niveaux Sportifs / Compétition ! sont proposés afin que :

                                        Chacun progresse à son rythme et atteigne son meilleur niveau sur des séances progressives mais non agréssives !!!

                                       " Sportez vous bien !" et " Faites vous plaisir ! "  ceux sont les maîtres mots de Sandrine "Coach Athlé Santé et fondatrice du  NWA"

 

 POUR NOUS RENCONTRER ou S'INSCRIRE AU CLUB Sandrine au 06 99 33 84 08 (de préférence l'après midi de 14h30 à 17h30).

Vous pouvez également contacter le club par émail : Contactez-nous+ d'infos:  PLANNING  N.W.A   &   LES FOMULES D'ADHESION NWA   


Nos manifestations,  des dates à retenir !          

LA NORDIC' ESCAPADE  Dimanche 08 nov 2015 6ème édition   MARCHE NORDIQUE & NORDIC'ATHLON individuel ou en Equipe.

                                                 Un évènement en partenariat avec L'escapade du pied et la 22ème édition du 12.5km Course Pédestre.


 LA CALANQUAISE      Dimanche 15 MAI 2016  1ère édition http://www.trail-la-calanquaise.com  

                                            Un évènement  Running /Trail  &  Marche Nordique sur la Côte Bleue    11.5km  310m D+ et 6.2 km 160m D+                                                               



LE NORDIC WALKING
DANS LE SUD
(LA COTE BLEUE: Ensues la Redonne, Le Rove, Carry le Rouet,Sausset les pins, Chateauneuf les martigues, Gignac la nerthe-Marignane, St Julien, MARTIGUES )
 
 
Une nouvelle activité " SPORT, SANTE, LOISIRS " proche de chez vous, et qui s'adapte  à  votre niveau,
 toute l'année et quel que soit votre âge !
 
Sandrine (Coach Athlé Santé) : " 25 ans de pratique et Entraineur Course à pied (Formation Hors Stade FFA),
Le Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l'Education Populaire et du Sport, Spécialité: Activités Physiques pour Tous (BP JEPS -APT) m'a permis de me perfectionner en tant qu' Instructeur  Marche Nordique, un sport tout public.
 (Formation FNW et FFA).
J'ai choisi d'encadrer cette activité physique, parce que, "Bien pratiquée" à l'aide des NORDICS STICKS (Bâtons spécifiques non rétractables) LA MARCHE NORDIQUE reste "UNIQUE" !!! Elle apporte un travail harmonieux à l'ensemble du corps et améliore la posture, sans traumatisme, en sécurité, en toute convivialité
                                                                                     et ce,
" à la découverte des paysages de notre CÔTE BLEUE" .

LA MARCHE NORDIQUE
10 BONNES RAISONS
DE PRATIQUER :
 
1 TONIFIER, AFFINER ET ETIRER SA SILHOUETTE
Près de 90% de la musculature est sollicitée par un travail dynamique d'extension, ce qui entraîne une dépense importante de calories (le double d'une marche classique, l'équivalence d'un petit jogging).
Séance composée d'étirements spécifiques en utilisant les NORDICS STICKS.
 
 

 

 

2 ACTIVITE NON TRAUMATISANTE
Les bâtons en composite de Carbone assurent l'absorption des vibrations sur les membres supérieurs. Ils permettent la propulsion du corps avec un allègement de 30% du poids sur
 les articulations des hanches, des genoux, et des chevilles. De ce fait le Nordic Walking est adapté aux personnes présentant ou ayant subi des lésions au niveau des genoux, des hanches (prothèses) mais aussi pour les personnes présentant une surcharge pondérale.
Grâce à l'utilisation des nordics sticks réduisant l'impact au sol, le tassement des disques intervertébraux est quasi inexistant.

3 UNE MARCHE DYNAMIQUE ACCESSIBLE A TOUS
Adaptée aux sédentaires, aux personnes ayant des petits soucis de santé, parfait pour une reprise d'activité, comme 1ère étape avant de franchir le cap footing, pour une rééducation,
en tant qu' aide pour ceux qui ont le souhait d'arrêter de fumer, …
Adaptée aux sportifs : Ce sport doit ses origines aux compétiteurs de ski de fond, qui le pratiquent l'été pour s'entraîner et maintenir leur condition physique entre deux saisons.
- alternative idéale au running,
à intégrer dans le cadre d'une récupération(après marathon, après triathlon ou entraînement intensif, pour ceux qui relèvent de blessures ...)
- excellent renforcement musculaire en nature, dans le cadre d'une préparation (ski, marathon triathlon…)
La technique d'apprentissage est simple, le plaisir de la pratique est immédiat ! chacun peut y trouver un impact interessant !
 
4 TARIFS, EQUIPEMENT ET HORAIRES ACCESSIBLES
- Horaires ( 12 créneaux / semaine) Cliquer ici >>>
- Les Nordics sticks (Marque haut de gamme KV+) >>> Cliquer ici
- Tarifs (diverses formules au choix) Cliquer ici >>>
- Equipement :Chaussures de marche (souples à tiges basses), coupe vent, petit sac à dos, réserve d'eau, barre énergétique Gants et vêtements souples adaptés aux conditions climatiques du jour.
 
5 LE 4x4 DE LA MARCHE
Les Nordics Sticks assurent équilibre et assurance pour le grand confort des marcheurs sur tous types de terrains : franchir un obstacle, sécuriser une montée, contrôler une descente.
 
6 PUISSANT ANTI - STRESS
Activité de pleine nature qui apporte calme de l'esprit et détente du corps.
 
7 CONVIVIALITE, EPANOUISSEMENT
Pratique en famille (Réduction enfant), entre amis, en groupe.
 

8 ACTIVITE CULTURELLE OU L'ON S'EVADE

Découverte du patrimoine local; pour les expérimentés, sorties exceptionnelles possibles,

en nocturne (à la frontale).


9 LUTTE CONTRE LA SEDENTARITE

Fléau de notre époque à l'origine de soucis physiques et autres pathologies
"BOUGER ET MARCHER sont autant de facteurs essentiels à la vie que RESPIRER, MANGER, BOIRE OU DORMIR".

La Marche Nordique c'est :
Des effets sur les poumons et la respiration, sur l'amélioration de la circulation sanguine et l'élimination, sur le cœur qui est plus sain et des effets psychologiques positifs.

 

10 BON POUR LA SANTE

Les excès de poids, l'ostéoporose (la marche nordique fortifie les os),l'équilibre du diabète (diminution de la glycémie, sensibilité du muscle à l'action de l'insuline) , la tension artérielle,

le cholestérol, l'asthme, le sommeil, le stress, la déprime, les problèmes de dos, les varices, l'endurance, certains handicaps légers...

  
RESTER ou AMELIORER

 SA FORME

VIVRE NORDIC WALKING

 

 

SEANCE EN NATURE

Encadrées par des éducateurs diplômés,

Sandrine, Patrice, Nathalie.

 

On commence par un échauffement musculaire et articulaire, puis place à la marche et sa technique en alternant des phases plus actives et des périodes de récupération.

On termine par un retour au calme sous forme d'exercices d'étirements ludiques et variés toujours à l'aide des NORDICS STICKS.

C'est un vrai bol d'oxygène, dans la bonne humeur !

 

EQUIPEMENT

 

Bâtons (prêt sur réservation).

Chaussures de marche, running/trail, coupe vent, petit sac à dos, eau , barre énergétique, Gants, crème solaire, lunettes de soleil.(Prévoir vêtements souples adaptés aux conditions climatiques du moment.)

 

 

 

    

 









        LES SECTIONS N.W.A  

          

 

MARCHE NORDIQUE 5 Niveaux santé / Oxygène / oxyg à tonic /

                                                        Tonic / Sportifs

 

COURSE A PIED  3 groupes  Débutants / Intermédiaires / Confirmés

 

 TRAIL CÔTE BLEUE   2 groupes  Confirmés 

   

  NORDIC'ATHLON          Automne & Printemps   

 

CONDITION PHYSIQUE / REMISE EN FORME   TOUS PUBLICS       

   

URBAN TRAINING   CIRCUIT TRAINING  NORDIC TRAINING   WALK'nRUN TRAINING


+ d'infos cliquez :    PLANNING    LES DIVERSES FORMULES D'ADHESION



                           MARCHE DE NOËL
                                                                Vidéo Cliquez ici

                      http://www.youtube.com/watch?v=K5HS-n7QG8A

 

 

The Walking Attitud'Song

La chanson surprise composée par les adhérents !

Cliquer ici >>> http://www.youtube.com/watch?v=NNvYfBQjKi8


 SUR LA CÔTE BLEUE

 " DU NORDIC PAR TOUS LES TEMPS !


NORDIC sous la Neige

NORDIC  en Nocturne


NORDIC à la belle saison

 

 


                                  UNE SEANCE DE RUNNING

 EN COMPAGNIE DES NIGERIENS DE MARSEILLE- CASSIS        


  NOTRE MANIFESTATION  

" LA NORDIC' ESCAPADE  "

en  nov à  ENSUES LA REDONNE  ! ! !

MARCHE NORDIQUE + NORDIC'ATHLON

NOV 2010 1ère édition 117 Participants La famille POLO a remporté

"LE CHALLENGE FAMILLE"  BRAVO


+ + + DE PHOTOS cliquez ici



Une vidéo à voir

Explications détaillées sur la technique du Nordic Walking et ses effets sur l'organisme.