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Depuis 2009, sur la CÔTE BLEUE

Une activité Sportive, Santé, Loisirs et de Nature . . . proche de chez vous ! SPORTEZ-VOUS BIEN !

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  cliquez  L' ACCES AUX MASSIFS FORESTIERS  est règlementé durant la période estivale.

  
Sur les massifs de la Côte Bleue dans un esprit convivial et sportif,
Des créneaux TOUS PUBLI
CS sur nos sections : MARCHE NORDIQUE / COURSE A PIED  Running -Trail  CONDITION PHYSIQUE REMISE EN FORME 

Avec un concept TRAINING by NWA  sur des séances variées et adaptées à chacun  : URBAN TRAINING /   NORDIC TRAINING / CIRCUIT TRAINING /  NORDIC' ATHLON

 

NWA CÔTE BLEUE est un Club affilié à la FFA (Fédération Française d'Athlétisme)  &  à la FSGT (Fédération Sportive et Gymnique du Travail), 

Labellisé "Coach Athlé Santé" par la Fédération Française d'Athlétisme, Reconnue par le Ministère de la Santé, de la Jeunesse et des Sports ,

En partenariat avec la Fédération Française de Pneumologie, des créneaux Nordic Santé sont proposés pour les personnes souffrant de BPCO, asthme ainsi que de Diabète, arthrose, ostéoporose...

Des créneaux Remise en Forme également adaptés  aux séniors sédentaires, aux femmes Enceintes et en retour de couche, aux personnes en rééducation et aux personnes en sur poids.

C'est TOUTE L'ANNEE que sur les sections de NORDIC, RUNNING / TRAIL CÔTE BLEUE des niveaux Santé / Loisirs et des niveaux Sportifs / Compétition ! sont proposés,

avec une équipe d'encadrement soudée, formée et dynamique pour que  :            

                                                                Chacun progresse à son rythme et atteigne son meilleur niveau sur des séances progressives mais non agressives !!!

                                                                 " Sportez vous bien !" et " Faites vous plaisir ! "  ceux sont les maîtres mots de Sandrine "Coach Athlé Santé FFA,  fondatrice du  NWA"


Notre évènement : TRAIL LA CALANQUAISE   mai 2018  3ème édition   http://www.trail-la-calanquaise.com :  Un évènement  Run /Trail  &  M.Nordique sur la Côte Bleue.


SAISON 2017/2018  Pour NOUS CONTACTER  Sandrine au 06 99 33 84 08 ( Du lundi au samedi de 14h30 à 17h).

Vous pouvez également contacter le club par émail : Contactez-nous.                          ici   PLANNING  N.W.A                    ici  LES FOMULES D'ADHESION NWA 

 

RENTREE DU CLUB:        RUN / TRAIL :  Le 04/09/2017             NORDIC : Le 18/09/2017          CONDITION PHYSIQUE : Le 21/09/2017

 

POUR S'INSCRIRE : FORUM DES ASSOCIATIONS à ENSUES LA REDONNE  au Cadran le Dimanche 3/09/2017 de 9h à 12h

                                   FORUM DES ASSOCIATIONS à CHATEAUNEUF LES MARTIGUES à la Plaine des Sports le Samedi 9/09/2017 de 10h à 17h   

                                   PERMANENCE CLUB à ENSUES LA REDONNE au gymnase le Jeudi 07/09/2017 et le jeudi 14/09/2017 de 16h30 à 20h.

                                   Rendez vous individuel  pour des conseils personnalisés  avec Sandrine COACH ATHLE SANTE FFA  : à demander par mail.  

   

CERTIFICAT MEDICAL  : * OBLIGATOIRE  pour les NON LICENCIES (ES) en 2016-2017 :  Marche Nordique ou Course à pied (y compris  en compétition pour participer aux évènements).

                                           *  DISPENSE       pour les LICENCIES(ES)  2016-2017 (FFA ou FSGT) dans le cadre d'un renouvellement de licence sans discontinuité.

                                               (Le club vous fournira: Cerfa15699*01 Questionnaire de santé-Sport à remplir et à conserver par l'adhérent  + attestation à remplir et à remettre au club)

 

 NEW 2017-2018  RUN ADOLESCENTS - NORDIC COMPETITION (samedi) - Retour du NORDIC'ATHLON (samedi) - RUN 5ème créneau supplémentaire le samedi matin

 

Au plaisir de vous retrouver ou de vous rencontrer

Sandrine et toute l'équipe du NWA CÔTE BLEUE

LE NORDIC WALKING
DANS LE SUD
(LA COTE BLEUE: Ensues la Redonne, Le Rove, Carry le Rouet,Sausset les pins, Chateauneuf les martigues, Gignac la nerthe-Marignane, St Julien, MARTIGUES )
 
 
Une nouvelle activité " SPORT, SANTE, LOISIRS " proche de chez vous, et qui s'adapte  à  votre niveau,
 toute l'année et quel que soit votre âge !
 
Sandrine (Coach Athlé Santé) : " 25 ans de pratique et Entraineur Course à pied (Formation Hors Stade FFA),
Le Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l'Education Populaire et du Sport, Spécialité: Activités Physiques pour Tous (BP JEPS -APT) m'a permis de me perfectionner en tant qu' Instructeur  Marche Nordique, un sport tout public.
 (Formation FNW et FFA).
J'ai choisi d'encadrer cette activité physique, parce que, "Bien pratiquée" à l'aide des NORDICS STICKS (Bâtons spécifiques non rétractables) LA MARCHE NORDIQUE reste "UNIQUE" !!! Elle apporte un travail harmonieux à l'ensemble du corps et améliore la posture, sans traumatisme, en sécurité, en toute convivialité
                                                                                     et ce,
" à la découverte des paysages de notre CÔTE BLEUE" .

LA MARCHE NORDIQUE
10 BONNES RAISONS
DE PRATIQUER :
 
1 TONIFIER, AFFINER ET ETIRER SA SILHOUETTE
Près de 90% de la musculature est sollicitée par un travail dynamique d'extension, ce qui entraîne une dépense importante de calories (le double d'une marche classique, l'équivalence d'un petit jogging).
Séance composée d'étirements spécifiques en utilisant les NORDICS STICKS.
 
 

 

 

2 ACTIVITE NON TRAUMATISANTE
Les bâtons en composite de Carbone assurent l'absorption des vibrations sur les membres supérieurs. Ils permettent la propulsion du corps avec un allègement de 30% du poids sur
 les articulations des hanches, des genoux, et des chevilles. De ce fait le Nordic Walking est adapté aux personnes présentant ou ayant subi des lésions au niveau des genoux, des hanches (prothèses) mais aussi pour les personnes présentant une surcharge pondérale.
Grâce à l'utilisation des nordics sticks réduisant l'impact au sol, le tassement des disques intervertébraux est quasi inexistant.

3 UNE MARCHE DYNAMIQUE ACCESSIBLE A TOUS
Adaptée aux sédentaires, aux personnes ayant des petits soucis de santé, parfait pour une reprise d'activité, comme 1ère étape avant de franchir le cap footing, pour une rééducation,
en tant qu' aide pour ceux qui ont le souhait d'arrêter de fumer, …
Adaptée aux sportifs : Ce sport doit ses origines aux compétiteurs de ski de fond, qui le pratiquent l'été pour s'entraîner et maintenir leur condition physique entre deux saisons.
- alternative idéale au running,
à intégrer dans le cadre d'une récupération(après marathon, après triathlon ou entraînement intensif, pour ceux qui relèvent de blessures ...)
- excellent renforcement musculaire en nature, dans le cadre d'une préparation (ski, marathon triathlon…)
La technique d'apprentissage est simple, le plaisir de la pratique est immédiat ! chacun peut y trouver un impact interessant !
 
4 TARIFS, EQUIPEMENT ET HORAIRES ACCESSIBLES
- Horaires ( 12 créneaux / semaine) Cliquer ici >>>
- Les Nordics sticks (Marque haut de gamme KV+) >>> Cliquer ici
- Tarifs (diverses formules au choix) Cliquer ici >>>
- Equipement :Chaussures de marche (souples à tiges basses), coupe vent, petit sac à dos, réserve d'eau, barre énergétique Gants et vêtements souples adaptés aux conditions climatiques du jour.
 
5 LE 4x4 DE LA MARCHE
Les Nordics Sticks assurent équilibre et assurance pour le grand confort des marcheurs sur tous types de terrains : franchir un obstacle, sécuriser une montée, contrôler une descente.
 
6 PUISSANT ANTI - STRESS
Activité de pleine nature qui apporte calme de l'esprit et détente du corps.
 
7 CONVIVIALITE, EPANOUISSEMENT
Pratique en famille (Réduction enfant), entre amis, en groupe.
 

8 ACTIVITE CULTURELLE OU L'ON S'EVADE

Découverte du patrimoine local; pour les expérimentés, sorties exceptionnelles possibles,

en nocturne (à la frontale).


9 LUTTE CONTRE LA SEDENTARITE

Fléau de notre époque à l'origine de soucis physiques et autres pathologies
"BOUGER ET MARCHER sont autant de facteurs essentiels à la vie que RESPIRER, MANGER, BOIRE OU DORMIR".

La Marche Nordique c'est :
Des effets sur les poumons et la respiration, sur l'amélioration de la circulation sanguine et l'élimination, sur le cœur qui est plus sain et des effets psychologiques positifs.

 

10 BON POUR LA SANTE

Les excès de poids, l'ostéoporose (la marche nordique fortifie les os),l'équilibre du diabète (diminution de la glycémie, sensibilité du muscle à l'action de l'insuline) , la tension artérielle,

le cholestérol, l'asthme, le sommeil, le stress, la déprime, les problèmes de dos, les varices, l'endurance, certains handicaps légers...

  
RESTER ou AMELIORER

 SA FORME

VIVRE NORDIC WALKING

 

SEANCE EN NATURE

Encadrées par des éducateurs diplômés,

 

On commence par un échauffement musculaire et articulaire, puis place à la marche et sa technique en alternant des phases plus actives et des périodes de récupération.

On termine par un retour au calme sous forme d'exercices d'étirements ludiques et variés toujours à l'aide des NORDICS STICKS.

C'est un vrai bol d'oxygène, dans la bonne humeur !

EQUIPEMENT

 

Bâtons (prêt sur réservation).

Chaussures de marche, running/trail, coupe vent, petit sac à dos, eau , barre énergétique, Gants, crème solaire, lunettes de soleil.(Prévoir vêtements souples adaptés aux conditions climatiques du moment.)

 

 

 

Une vidéo à voir

Explication  détaillées sur la technique du Nordic Walking et ses effets sur l'organisme

 

 

 

 

 

 

 

     LES SECTIONS N.W.A CÔTE BLEUE 

   

                       

 

MARCHE NORDIQUE 5 Niveaux Santé / Oxygène / Tonic 1h30 / Tonic 2h / Sportif 2h

 

COURSE A PIED / CROSS CONTRY Débutants / Intermédiaires /  + RUN Ados

 

TRAIL CÔTE BLEUE  2 groupes    Intermédiaires / Confirmés

 

CONDITION PHYSIQUE / REMISE EN FORME  TOUS PUBLICS       

 URBAN TRAINING   CIRCUIT TRAINING  NORDIC TRAINING   

 

(Manifestations, compétitions  & Championnats également proposées par le club)

+ d'infos cliquez :    PLANNING    LES DIVERSES FORMULES D'ADHESION


             NOTRE EVENENEMENT DU MOIS DE MAI

                                    https://www.trail-la-calanquaise.com/

 

 

         LE NWA c'est TOUTE UNE EQUIPE  AVEC DES   BENEVOLES AU TOP !

 

                                     


 

                    UNE MARCHE DE NOËL ORIGINALE !
                                                                                    Vidéo Cliquez ici

                          http://www.youtube.com/watch?v=K5HS-n7QG8A

 

 

The Walking Attitud'Song

La chanson surprise composée par les adhérents !

Cliquer ici >>> http://www.youtube.com/watch?v=NNvYfBQjKi8


 SUR LA CÔTE BLEUE

 " DU NORDIC PAR TOUS LES TEMPS !

NORDIC sous la Neige

NORDIC  en Nocturne

NORDIC à la belle saison

 

 


                                             UNE SEANCE DE RUNNING

                 EN COMPAGNIE DES NIGERIENS DE MARSEILLE- CASSIS